8:00 café da manhã:

iogurte desnatado + nesfit + canela em pó

11:00 lanche da manhã:

1 barrinha de fruta nutry.

13:00 almoço:

Bentô de salmão grelhado com shimeji (nem encostei direito no arroz, pq de entrada ja veio um missô que é aquela sopinha sabem?)

16:00 lanche da tarde:

1 nature valley aveia e mel

18:00 lanche da tarde 2:

mamão cortado com aveia

20:30 jantar:

Agora prestenção no jantar divino que fiz hoje: iscas de file mignon com arroz integral + creme de milho e salada de erva-doce (gente, eu amo erva-doce como salada, é mto bom!)

AHHHH, adivinhem qual é o meu prato e qual é o do boy? kkk. Eu faço mais comida mesmo por estar morando junto…e porque to amando testar coisas novas e o namorado é a cobaia, mas não é porque agora faço janta sempre que tenho que comer mais, é tudo questão de bom senso (e de variar os pratos) né gentchy! Simbora =D

ps. fiz o arroz ficar nesse formato “bolinha” amassando ele num potinho redondo e virando! Tô nessas de me aperfeiçoar na apresentação dos pratos, acho que dá mais gosto de comer, além do que, tenho que tirar foto pra vir mostrar pra vocês né!! =P

bjs!!

Boa noite seus lindos! Tudo bom?

Lá vai o diário do dia, hoje um pouco mais ilustadinho. Fui resolver uns pepinos com a minha operadora de celular no shopping e acabei jantando por lá, ou seja: sem camys na cozinha hoje!

7:00 café da manhã: 

pão integral na chapa com queijo cottage

10:00 lanche da manhã (pós-treino):

1 activia zero + 1 barrinha nature valley

12:30 almoço:

Frango grelado com 1 c.s de purê de abóbora, arroz integral c/ feijão e salada (restaurante)

16:00 lanche da tarde:

1 pacote de Tickroc (sticks integrais da wickbold, adoro!)

18:00 lanche da tarde 2:

saladinha de frutas com aveia.

20:30 jantar:

Crepe de salmão com mussarela de búfala e palmito, do restaurante Spremuto. Achei bom pelo preço (R$15,90 e vc pode montar com até 4 ingredientes) e por ser gostoso, mas vem muitoooo recheio.

Depois tomei um cappuccino grande com leite desnatado no Starbucks, pq né…o frio tava pedindo! =P

treino de manhã na gym do prédio/look do trabalho.

Minhas pernas tão parecendo uns gravetinhos na foto, vamo malhar issoae camys!

Ah, quero falar que tô muito feliz com o #projetopensandomagro no Instagram, ja vi mais de 250 fotos! =DDD MURAL DA MOTIVAÇÃO HEIN?! corre lá no app e joga a tag na busca, tá sendo um banho de inspiração geral! AMOAMOAMO!!!!

Um beijo, durmam bem, descansem…que amanhã tem mais! Foco sempre, e um dia de cada vez, lembrem-se. ♥♥♥

Oi gente! Mais um dia na luta, e mais um diário para vocês. Hoje o post é vapt-vupt porque tô toda atarefada! Vem ai uma nova sessão do blog, e sei que vocês vão amar! Projetos, projetos, projetos…

9:00 café da manhã: 

iogurte desnatado + banana picada + nesfit + canela

11:30 lanche da manhã:

1 activia zero

13:00 almoço:

Frango c/ legumes e salada

16:00 lanche da tarde:

1 nature valley

18:00 lanche da tarde 2:

banana picada com aveia

20:30 jantar:

creme (ou sopinha da r.a, como apelidei carinhosamente! hehe) de legumes. Hoje fiz com 2 mandioquinhas pequenas, 1 batata, 1 cenoura grande, 1/2 tufinho grande de brócolis, 2 alhos e 1 cebola, dai acrescentei 1 colher de creme de ricota Tirolez e bati tudo no liquidificador, dá tranquilo para duas pessoas! E como o boy é mais esfomiado que eu, eu sempre acabo comendo menos.

Ai gente, tá um friozinho muito bom para curtir a noite enrolada no edredon vendo filme e nada melhor do que essas sopinhas reconfortantes né? Tô me jogando nelas! Acompanhadas com torradinha integral picada fica uma delícia também =]

bjs! ♥