O que as pessoas mais me perguntam por email é sempre: “Camys, mas como foi o começo pra você?? me ajuda, to desesperada”. Gente, respirem fundo e contem até 10! A gente não engordou de um dia para o outro, portanto não é de hoje para amanhã que vamos perder esses kilos acumulados, certo? Então a primeira lição é: tenham ciência do tamanho do problema, e não queiram meter os pés pelas mãos, o melhor jeito de iniciar um emagrecimento duradouro é ir com calma. Também não devemos nos enganar desistindo de tudo na primeira recaída, ninguém nasce sabendo reeducar os hábitos alimentares, portanto…um passo de cada vez!
Quero deixar claro que desde o começo optei por não escolher nenhuma dieta, apenas decidi passar a me alimentar de maneira disciplinada e consumir coisas saudáveis, mas o mais importante, estava decidia a começar a me exercitar.
Separei algumas dicas que me ajudaram bastante no começo, e foram de certa forma crucias para os primeiros quilos irem embora:
♦ Beba água, muita água
Esqueça que existem refrigerantes, sucos de caixinha, leites, bebidas essas que são calóricas e podem prejudicar o início da perda de peso, a fase que mais precisamos nos desintoxicar. Lembrem-se que nessa fase os pequenos detalhes são o que contam, então se no final da semana a balança não sair do lugar, a causa pode estar ali…naquelas calorias consumidas na latinha de suco, ou nas colheradas de açucar que você colocou no suco natural, portanto vá só de água! Estudos comprovam, inclusive, de que seu emagrecimento será até 2% mais bem sucedido se você só consumir água ou bebidas sem calorias no lugar das calóricas.
♦ Consuma menos carboidrato
Comer menos carboidrato não significa cortá-los da sua alimentação. Muita gente acha que para emagrecer é só cortar o carbo e pronto, mas não é por ai e vocês sabem bem, tudo que vai rápido volta rápido, ou em dobro, portanto vamos usar o bom senso aqui por favor. Eu por exemplo, comia umas 10 fatias de pão de forma por dia (BBB fellings) e viva na base do exagero, principalmente com carboidratos, então o que eu fiz foi reduzir MUITO esse consumo, e trocar o que eu pude por alimentos integrais (pães, massa de pizza, torradas, arroz). Lembrando que muitos alimentos contém muito carboidrato, mesmo aqueles que não aparentam ter, então é sempre bom ficar atento a tabela nutricional.
♦ Atenção no consumo de açucar!
Você prefere emagrecer ou continuar comendo chocolate todos os dias? A decisão é de cada um, mas a minha decisão é sempre “prefiro ser magra”, mas no começo a gente fica muito propensa a recaidas, então tire tudo o que for tentador da sua frente e olhe a tabela nutricional de tudo o que consumir. Muita barrinha de cereal vendida hoje em dia por exemplo, possui muitas gramas de açucar, carboidrato e gordura saturada, o que daria no mesmo do que comermos uma barra de doce, então novamente prestem muita atenção nos rótulos, virem os loucos da tabela nutricional! É algo que faz toda a diferença no início, acreditem.
♦ Programe seu dia de amanhã
Já deixe separado tudo o que você pretende comer no dia seguinte, leve frutas para o trabalho, snacks saudáveis e já vá pensando no que você vai almoçar, e MUITO IMPORTANTE: tente não atacar um alimento que algum colega te oferecer, isso não está nos seus planos e vai acabar arruinando tudo. Anote, anote tudo o que você pretende fazer, a hora que pretende comer (3h em 3hs!!!!!!!) e no fim do dia tique o que deu certo e o que não deu, isso é um ótimo controle para no fim da semana ver aonde está errando e acertando, e começar a próxima com tudo, aprendendo com os erros, sempre =]
♦ Durma bem e tenha horário para ir para a cama
A gente sabe que nossos dias são sempre loucos e quando vemos não conseguimos fazer nada, quem nunca sentiu que o dia precisaria ter 24hs a mais para poder render, né? Pois é, mas dormir bem é algo essencial se quisermos emagrecer. Se dormirmos pouco (eu sei que no mundo perfeito 8 horas é o ideal, mas não consigo) no dia seguinte iremos nos sentir cansados e com mais fome, além de que ficar até tarde acordada faz com que a gente coma mais, e isso torna-se um ciclo vicioso. A verdade é que temos que criar uma rotina, até se tornar um habito ir dormir no mesmo horario todos os dias. Eu não tinha isso, ficava até tarde trabalhando no pc, comendo sanduiches de salame (!!!!!) e ia dormir de barriga cheia para acordar 4hs depois. É…
Bom, creio que se seguirem tudo isso e uma semana depois o ponteiro na balança não baixar, é porque alguma coisa deu errado. Pare, respire e se esforce para ser melhor na próxima semana. Emagrecer é um aprendizado, eu não fazia noção de como seria, fui super aos poucos e em pouco mais de um mês mandei pro ralo 7kgs, só seguindo pequenos passos e me exercitando um pouquinho por dia e olhem só, hoje sou uma pessoa que já participou até de corridas de rua ;’). Para quem está muito acima do peso, perder kgs de início é bem mais fácil, a complicação começa de verdade nos kgs finais, mas isso é assunto para outro post.
Deixo com vocês o vídeo que fiz 1 mês depois que comecei a reeducação (não reparem as abobrinhas que falo), hoje olho para esses vídeos e não me reconheço, juro! E sei que nunca mais me verei desse jeito que eu era pois evolui, me comprometo comigo mesma, me disciplino e estou mil vezes mais feliz com a vida que levo agora 
Um beijo e espero ter ajudado vocês! ♥
